Bitte sei so lieb und gib mir telefonisch, per SMS oder WhatsApp Bescheid, wenn du kurzfristig verhindert bist.
Im Monti Traiskirchen gibt es eine Garderobe/Umkleide sowie ein WC, Dusche ist keine vorhanden.
Im Pfarrsaal Tribuswinkel gibt es keine Garderobe/Umkleide, aber ein WC mit großem Vorraum wo man sich umziehen kann, Dusche ist keine vorhanden.
Du kannst natürlich gerne auch gleich im Trainingsgewand zum Training kommen – so machen es eigentlich die meisten.
Im Monti Traiskirchen kannst du ganz problemlos entlang der Ferschner Strasse parken – keine Kurzparkzone.
Im Pfarrsaal Tribuswinkel kannst du am Kirchenplatz parken – allerdings Kurzparkzone oder bei der Badner Bahn ist ein kleiner Parkplatz und dort ist immer was frei. Fußläufig ca. 4 Minuten entfernt vom Pfarrsaal.
Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, Nordic Walking Stöcke falls vorhanden (habe auch welche zu verborgen) und etwas zu trinken. Kopfbedeckung je nach eigenem Bedürfnis.
Da es dzt. keinen laufenden Kurs gibt informiere dich gerne bei mir zum Einzeltraining.
Das Ziel ist es durch Nordic Walking nicht nur deine Beinmuskulatur zu stärken und Ausdauer zu trainieren sondern auch deine Arme/Oberkörper optimal ins Training einfließen zu lassen.
Mir persönlich ist es wichtig, dass du richtig und gut walkst dh. ich gehe während des Kurses immer wieder neben dir, korrigiere und gebe Tipps zur besseren Umsetzung.
Wir treffen uns im Stadtpark Traiskirchen, wärmen/mobilisieren, Detailsequenz zur Technik und danach geht es gleich entlang der Schwechatau gemeinsam in die Umsetzung.
Die Bezahlung erfolgt entweder persönlich beim Kurs in bar oder mittels Überweisung – die Daten dafür werden dir im Bestätigungsmail nach Anmeldung übermittelt.
Für die Onlineüberweisung findest du hier meine Bankdaten:
Mag. (FH) Daniela Frais
IBAN: AT313225000000121368
BIC: RLNWATWWGTD
Raiffeisen Regionalbank Mödling
Sofern es das Wetter erlaubt finden die Kurse in Traiskirchen auch gerne im angrenzenden Garten des Monti statt.
Bitte informiere mich vorab dazu, da es eine max. Teilnehmeranzahl aufgrund der Raumgröße gibt und ich dir dann sagen kann, ob noch ein Platz frei ist.
Aufgrund der besseren Planbarkeit und der max. Teilnehmeranzahl ist ein laufender Wechsel nicht möglich. Solltest du jedoch kurzfristig einmal wechseln wollen lass uns gerne darüber reden.
Die 10 Einheiten können innerhalb von 12 Wochen eingelöst werden, sodass ein Urlaub/Krankheit usw. auch abgedeckt sind. Sollte eine längere Abwesenheit aufgrund Verletzung oder Job der Fall sein lass uns gerne darüber reden.
Es gibt die Möglichkeit eines Schnuppertrainings, danach erfolgt die Bezahlung via 10er Block um für dich das optimale Trainingsergebnis zu erzielen.
Nein, an Feiertagen findet kein Training statt.
Der Kurs startet im September und läuft durchgehend bis zu den Sommerferien. Einzig zu Weihnachten und Ostern erfolgt eine Kurspause.
Bequeme Sportkleidung, wir trainieren in Socken oder Barfuss, etwas zu trinken und ein Handtuch. Im Pfarrsaal Tribuswinkel bitte deine eigene Trainingsmatte, im Monti Traiskirchen sind Matten vorhanden.
Es empfiehlt sich dahingehend ein Telefonat mit mir, damit ich bei den einzelnen Übungen individuell auf deine Bedürfnisse und Möglichkeiten eingehen kann.
Gerne kannst du mich bei Fragen kontaktieren bzw. gibt es auch die Möglichkeit dich für ein Schnuppertraining anzumelden.
Nein – die Übungen werden an die jeweiligen Anforderungen der Teilnehmer dementsprechend angepasst.
Ja, ein Einstieg ist jederzeit möglich und erfordert keine Vorkenntnisse.
Keine Sorge – Choreographie ist nicht mein Steckenpferd und auch nicht Ziel von Antara. Die Bewegungsabläufe sind ruhig und koordiniert.
Nach einer Stunde Antara sollst du dich aufrecht, gestärkt und mittig in deinem Körper fühlen – die Aussage einer Teilnehmerin war „gut durchgeknetet“ dh. nicht tagelanger Muskelkater ist das Ziel sondern die bewusste Aktivierung der tiefliegenden Muskulatur samt Kräftigung der globalen Muskulatur.
Mir persönlich ist es wichtig, dass du die Übungen richtig und gut ausführst dh. ich gehe während des Trainings sehr viel durch, korrigiere und gebe Tipps zur besseren Umsetzung.
Es erfolgt ein Warm-up/Mobilisation zu Beginn, dann die erste halbe Stunde eine Standsequenz auch inkl. Stabilisierungsübungen. Die zweite halbe Stunde erfolgen diverse Kräftigungsübungen auf der Matte. Abschließend erfolgt noch eine kurze Entspannung samt Dehnübungen.